Πάθηση SLAP – Ρήξη πρόσθιου και οπίσθιου επιχείλιου χόνδρου (SLAP- Lesion)

Πάθηση SLAP – Ρήξη πρόσθιου και οπίσθιου επιχείλιου χόνδρου (SLAP- Lesion)

SLAP (Superior Labrum Anterior and Posterior)

H Πάθηση SLAP είναι ένας τραυματισμός του ανώτερου επιχείλιου χόνδρου του ώμου, ο οποίος περιβάλλει την υποδοχή της άρθρωσης του ώμου.

Ο όρος SLAP σημαίνει Superior Labrum Anterior και Posterior. Στην κάκωση SLAP, το ανώτερο τμήμα του τραυματίζεται. Αυτή η άνω περιοχή είναι επίσης όπου ο τένοντας του δικεφάλου προσκολλάται στον επιχείλιο χόνδρο. Ο τραυματισμός SLAP εμφανίζεται τόσο εμπρός όσο και πίσω του σημείου πρόσδεσης. Ο τένοντας του δικεφάλου μπορεί επίσης να εμπλακεί στον τραυματισμό.

Αίτια

Ο τραυματισμός στον ανώτερο επιχείλιο χόνδρο μπορεί να προκληθεί από οξύ τραύμα ή από επαναλαμβανόμενη κίνηση του ώμου. Ένας τραυματισμός SLAP μπορεί να οφείλεται σε:

  • Ατύχημα με αυτοκίνητο
  • Μια πτώση σε έναν τεντωμένο βραχίονα
  • Ισχυρό τράβηγμα στον βραχίονα, όπως όταν προσπαθούμε να πιάσουμε ένα βαρύ αντικείμενο
  • Ταχεία ή δυναμική κίνηση του βραχίονα όταν είναι πάνω από το επίπεδο του ώμου
  • Εξάρθρωση ώμου

Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλήματα με επαναλαμβανόμενη κίνηση πάνω από το κεφάλι, όπως ακοντιστές, κολυμβητές ή αρσιβαρίστες, μπορούν να βιώσουν ρήξη του επιχείλιου χόνδρου ως αποτέλεσμα της συχνής κίνησης των ώμων.

Πολλές ρήξης του επιχείλιου χόνδρου, ωστόσο, είναι αποτέλεσμα της φθοράς του χείλους που εμφανίζεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Σε ασθενείς ηλικίας άνω των 40 ετών, η διάσπαση ή η φθορά του ανώτερου επιχείλιου χόνδρου μπορεί να θεωρηθεί ως μια κανονική διαδικασία γήρανσης. Αυτό διαφέρει από έναν οξύ τραυματισμό σε ένα άτομο ηλικίας κάτω των 40 ετών.

Συμπτώματα

Τα κοινά συμπτώματα στην ρήξη του επιχείλιου χόνδρου είναι παρόμοια με πολλά άλλα προβλήματα ώμων. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Μια αίσθηση κλειδώματος, κολλάει ή σαν να τρίβεται ο ώμος
  • Πόνος με την κίνηση του ώμου ή κρατώντας τον ώμο σε συγκεκριμένες θέσεις
  • Πόνος με ανύψωση αντικείμενων, ειδικά πάνω από το κεφάλι
  • Μείωση της δύναμης του ώμου
  • Μια αίσθηση ότι ο ώμος πρόκειται να “βγει από την άρθρωση”
  • Μειωμένο εύρος κίνησης
  • Ένας ρίπτης ενδέχεται να παρατηρήσει μείωση στην ταχύτητα βολής τους ή την αίσθηση ότι έχουν “νεκρό βραχίονα” μετά από μια βολή

Εξετάσεις απεικόνισης

Ακτινογραφία: Αυτός ο έλεγχος απεικόνισης δημιουργεί σαφείς εικόνες πυκνών δομών, όπως τα οστά. Ο επιχείλιος χόνδρος του ώμου είναι κατασκευασμένος από μαλακό ιστό, και έτσι δεν εμφανίζεται σε μια ακτινογραφία. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφίες για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα στον ώμο σας, όπως αρθρίτιδα ή κατάγματα.

Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Αυτή η δοκιμή μπορεί να δείξει καλύτερα μαλακούς ιστούς όπως τον επιχείλιο χόνδρο. Για να κάνετε ένα δάκρυ στο εργαστήριο να εμφανιστεί με μεγαλύτερη σαφήνεια στη μαγνητική τομογραφία, χρώμα μπορεί να εγχυθεί στον ώμο σας πριν τη λήψη της σάρωσης.

Θεραπεία

Μη χειρουργική θεραπεία

Σε πολλές περιπτώσεις, η αρχική θεραπεία για τραυματισμό του SLAP είναι μη χειρουργική. Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο.

Φυσική θεραπεία. Ειδικές ασκήσεις θα αποκαταστήσουν την κίνηση και θα ενισχύσουν τον ώμο σας.

Οι ασκήσεις ευελιξίας και εύρους κίνησης περιλαμβάνουν το τέντωμα της κάψουλας του ώμου, που είναι ο ισχυρός συνδετικός ιστός που περιβάλλει την άρθρωση. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που στηρίζουν τον ώμο σας μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να αποτρέψουν περαιτέρω τραυματισμούς. Αυτό το πρόγραμμα άσκησης μπορεί να συνεχιστεί οπουδήποτε από 3 έως 6 μήνες και συνήθως περιλαμβάνει την εργασία με έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή.

Χειρουργική θεραπεία

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος σας δεν βελτιώνεται με μη χειρουργικές μεθόδους.

Αρθροσκόπηση. Η χειρουργική τεχνική που χρησιμοποιείται συχνότερα για την αποκατάσταση ενός τραυματισμού ρήξης του επιχείλιου χόνδρου είναι η αρθροσκόπηση. Κατά τη διάρκεια της αρθροσκόπησης, ο χειρουργός σας εισάγει μια μικρή φωτογραφική μηχανή, που ονομάζεται αρθροσκόπιο, στην άρθρωση. Η κάμερα προβάλλει εικόνες σε οθόνη τηλεόρασης και ο χειρουργός σας χρησιμοποιεί αυτές τις εικόνες για να καθοδηγήσει μικροσκοπικά χειρουργικά εργαλεία.

Επειδή το αρθροσκόπιο και τα χειρουργικά εργαλεία είναι λεπτά, ο χειρουργός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει πολύ μικρές τομές αντί για μεγαλύτερη τομή που απαιτείται για την κανονική, ανοιχτή χειρουργική επέμβαση.

Τι είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας;

Τι είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας;

 

Η σκλήρυνση κατά πλάκας, ή ΣΚΠ, είναι μια μακροχρόνια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας, το νωτιαίο μυελό και τα οπτικά νεύρα στα μάτια σας. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την όραση, την ισορροπία, τον έλεγχο των μυών και άλλες βασικές λειτουργίες του σώματος.

Οι επιπτώσεις είναι συχνά διαφορετικές για όλους όσους έχουν την ασθένεια. Μερικοί άνθρωποι έχουν ήπια συμπτώματα και δεν χρειάζονται θεραπεία. Άλλοι θα έχουν πρόβλημα να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται σε ένα λιπαρό υλικό που ονομάζεται μυελίνη, το οποίο περιτυλίγεται γύρω από τις νευρικές ίνες για να τις προστατεύσει. Χωρίς αυτό το εξωτερικό κέλυφος, τα νεύρα μας καταστρέφονται. Μπορεί να σχηματιστεί ουλώδης ιστός.

Η ζημιά σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να στείλει σήματα μέσω του σώματός μας σωστά. Τα νεύρα επίσης δεν λειτουργούν όπως πρέπει, για να μας βοηθήσουν στην μετακίνηση και αίσθηση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε συμπτώματα όπως:

  • Δυσκολία στο περπάτημα 
  • Αίσθηση κόπωσης
  • Μυϊκή αδυναμία ή σπασμούς
  • Θολή ή διπλή όραση
  • Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
  • Σεξουαλικά προβλήματα
  • Κακή ρύθμιση της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου
  • Πόνος
  • Κατάθλιψη
  • Προβλήματα που συγκέντρωσης ή μνήμης

Τα πρώτα συμπτώματα συχνά ξεκινούν μεταξύ των 20 και 40 ετών. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ΣΚΠ έχουν επιθέσεις, που ονομάζονται επίσης υποτροπές, όταν η κατάσταση παρατηρείται αισθητά χειρότερη. Συνήθως ακολουθούν χρόνοι ανάκαμψης όταν βελτιώνονται τα συμπτώματα. Για άλλους ανθρώπους, η ασθένεια συνεχίζει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν βρει πολλές νέες θεραπείες που συχνά βοηθούν στην πρόληψη υποτροπών και στην επιβράδυνση των επιδράσεων της νόσου.

Τι προκαλεί την σκλήρυνση κατά πλάκας;

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα τι προκαλεί την ΣΚΠ, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που φαίνεται να κάνουν την ασθένεια πιο πιθανή. Τα άτομα με ορισμένα γονίδια μπορεί να έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να το πάθουν. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ΣΚΠ μετά από μια ιογενή λοίμωξη – όπως ο ιός Epstein-Barr ή ο ανθρώπινος ιός έρπητα 6 – που κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα να σταματήσει να λειτουργεί κανονικά. Η λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια ή να προκαλέσει υποτροπές. Οι επιστήμονες μελετούν τη σχέση μεταξύ των ιών και σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά δεν έχουν ακόμη μια σαφή απάντηση.

Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη D, την οποία μπορείτε να πάρετε από το ηλιακό φως, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας προστατεύσει από την σκλήρυνση κατά πλάκας. Μερικοί άνθρωποι με υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης της ασθένειας που μετακινούνται σε περιοχές με ηλιόλουστες περιοχές φαίνεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο.

Διάγνωση

Μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί η ΣΚΠ, καθώς τα συμπτώματά της μπορεί να είναι τα ίδια με πολλές άλλες νευρικές διαταραχές. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι το έχετε, θα σας ζητήσει να δείτε έναν ειδικό νευρολόγο. Θα σας ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό σας και θα σας ελέγξει για βασικά σημάδια νευρικής βλάβης στον εγκέφαλό σας, στο νωτιαίο μυελό και στα οπτικά νεύρα.

Δεν υπάρχει κανένα τεστ που να μπορεί να αποδείξει ότι έχετε ΣΚΠ. Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει διάφορους τρόπους για να σας ελέγξει. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Τεστ αίματος για την εξάλειψη ασθενειών που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα, όπως η ασθένεια Lyme και το AIDS.
  • Έλεγχος ισορροπίας, συντονισμού, όρασης σας και άλλες λειτουργίες για το πόσο καλά λειτουργούν τα νεύρα σας.
  • Ένα τεστ που παράγει λεπτομερείς εικόνες των εσωτερικών οργάνων και ιστών, που ονομάζεται μαγνητική τομογραφία.
  • Ανάλυση του υγρού που προστατεύει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, που ονομάζεται εγκεφαλονωτιαίο υγρό (CSF). Τα άτομα με ΣΚΠ συνήθως έχουν συγκεκριμένες πρωτεΐνες στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό τους.
  • Τεστ (που αποκαλούνται προκλητά δυναμικά) που μετρούν την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας.

Θεραπεία

Δεν υπάρχει θεραπεία για τα σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά ορισμένες θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν τον τρόπο που αισθάνεστε και να διατηρήσετε την λειτουργία στο σώμα σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορεί να επιβραδύνουν την πορεία της νόσου, να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν επιθέσεις, να διευκολύνουν τα συμπτώματά σας ή να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος που μπορεί να έρθει με την πάθηση.

Φάρμακα που μπορεί να επιβραδύνει την ΣΚΠ ή να βοηθήσει την νευρική βλάβη περιλαμβάνουν:

  • Η βήτα ιντερφερόνη (Avonex, Betaseron και Rebif)
  • Συμπολυμερές-1 (Copaxone)
  • Δαλφαμπριδίνη (Ampyra)
  • Φουμαρικό διμεθύλιο (Tecfidera)
  • Μιτοξαντρόνη (Novantrone)
  • Natalizumab (Tysabri)
  • Ocrelizumab (Ocrevus)
  • Teriflunomide (Aubagio)

Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει στεροειδή για να κάνετε τις επιθέσεις της ΣΚΠ πιο σύντομες και λιγότερο σοβαρές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλα φάρμακα, όπως μυοχαλαρωτικά, ηρεμιστικά ή τοξίνη αλλαντίασης (Botox), για να χαλαρώσετε τους μυϊκούς σπασμούς και να θεραπεύσετε μερικά από τα άλλα συμπτώματα.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις που θα διατηρήσουν τη δύναμή σας και την ισορροπία σας και θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κόπωση και τον πόνο. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει νέους τρόπους για να κάνετε συγκεκριμένα καθήκοντα για να διευκολύνετε την εργασία και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αν έχετε πρόβλημα να κινείστε, ένα μπαστούνι, περιπατητής ή ένα στήριγμα μπορούν να σας βοηθήσουν να περπατήσετε πιο εύκολα.

Μαζί με τη θεραπεία, μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα για να διευκολύνετε τα συμπτώματα ΣΚΠ. Κάντε τακτική άσκηση και αποφύγετε την πολύ θερμότητα για να ενισχύσετε την ενέργειά σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε τη γιόγκα για να μειώσετε την κόπωση ή το άγχος. Φροντίστε και τη συναισθηματική σας υγεία. Είναι εντάξει να ζητήσετε από οικογένεια, φίλους ή σύμβουλο για βοήθεια με οποιοδήποτε άγχος ή ανησυχία που μπορεί να αισθανθείτε. Οι ομάδες υποστήριξης είναι επίσης εξαιρετικοί χώροι για να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Ποιο είναι η μέλλουσα κατάσταση για την ΣΚΠ;

Η έρευνα παρέχει στους γιατρούς περισσότερες θεραπευτικές επιλογές για την πάθηση, μια καλύτερη ιδέα για το τι την προκαλεί και την ικανότητα να το διαγνώσει νωρίτερα. Τα βλαστικά κύτταρα και η γενετική έρευνα μπορούν σύντομα να βοηθήσουν τους γιατρούς να αποκαταστήσουν τα νευρικά τραύματα ή να σταματήσουν την ασθένεια πριν προκαλέσει βλάβη.

Τι είναι η Οστεοπενία;

Τι είναι η Οστεοπενία;

Τι είναι η οστεοπενία;

Σκεφτείτε το ως ένα σημείο ανάμεσα στο να έχετε υγιή οστά και οστεοπόρωση. 

Η οστεοπενία είναι όταν τα οστά σας είναι πιο αδύναμα από το φυσιολογικό, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σπάσουν εύκολα, το οποίο είναι το σήμα κατατεθέν της οστεοπόρωσης.

Τα οστά σας είναι συνήθως πιο πυκνά όταν είστε περίπου 30. Η οστεοπενία, αν συμβεί καθόλου, συνήθως εμφανίζεται μετά την ηλικία των 50 ετών. Η ακριβής ηλικία εξαρτάται από το πόσο ισχυρά είναι τα οστά σας όταν είστε νέοι. Εάν είναι σκληραγωγημένα, μπορεί να μην πάθετε ποτέ οστεοπενία. Εάν τα οστά σας δεν είναι φυσικά πυκνά, μπορείτε να συμβεί νωρίτερα.

Η οστεοπενία – ή η μετατροπή σε οστεοπόρωση – δεν είναι αναπόφευκτη. Η διατροφή, η άσκηση και μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα οστά σας πυκνά και δυνατά για δεκαετίες.

Ποιος είναι πιο πιθανό να το πάθει;

 Η οστεοπένια μπορεί να συμβεί όταν το σώμα αφαιρεί περισσότερο κόκαλο από ότι δημιουργεί. Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά επιρρεπείς σε αυτό, με οικογενειακό ιστορικό οστεοπένιας. Είναι επίσης πιο πιθανό να το συμβεί αν είστε γυναίκα.

Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη οστική μάζα από τους άνδρες. Επίσης, οι γυναίκες ζουν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι τα οστά τους γερνούν περισσότερο και συνήθως δεν λαμβάνουν τόσο ασβέστιο όσο οι άνδρες.

Το ασβέστιο είναι το κλειδί για την υγεία των οστών. Οι αλλαγές ορμονών που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση αυξάνουν την πιθανότητα οστεοπενίας για τις γυναίκες και οι άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης έχουν υψηλότερες πιθανότητες να το πάθουν.

Ιατρικές αιτίες

Μερικές φορές, μπορεί να έχετε μια ιατρική πάθηση ή θεραπεία που μπορεί να προκαλέσει την πάθηση.

Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία και η βουλιμία, στερούν από το σώμα σας θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται για να κρατήσουν τα οστά ισχυρά. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

  • Χωρίς θεραπεία κοιλιοκάκη. Οι άνθρωποι με αυτή την πάθηση μπορούν να βλάψουν το λεπτό έντερο τους, τρώγοντας τρόφιμα με γλουτένη σε αυτά.
  • Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής. Μεγάλη δόση φάρμακου θυρεοειδούς μπορεί επίσης να παίξει κάποιο ρόλο.
  • Χημειοθεραπεία. Η έκθεση σε ακτινοβολία μπορεί να έχει επίδραση.
  • Ορισμένα φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν στεροειδή όπως υδροκορτιζόνη ή πρεδνιζόνη και φάρμακα κατά της κρίσης όπως καρβαμαζεπίνη (Carbatrol, Tegretol), γκαμπαπεντίνη (Gralise, Horizant, Neurontin) ή φαινυτοΐνη (Dilantin, Phenytek).

Αίτια τρόπου ζωής

Προβλήματα στη διατροφή σας, η έλλειψη άσκησης και οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στην κατάσταση αυτή. Πρόσεχε για:

  • Έλλειψη ασβεστίου ή βιταμίνης D
  • Μη επαρκής άσκηση, ειδικά η ενδυνάμωση
  • Κάπνισμα
  • Πάρα πολύ αλκοόλ
  • Ανθρακούχα αναψυκτικά

Διάγνωση

Η οστεοπενία συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάγνωση, εκτός αν έχετε κάνει τεστ οστικής πυκνότητας. 

Το Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση συστήνει το τεστ οστική πυκνότητα (BMD) εάν συναντήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

  • Είστε γυναίκα ηλικίας 65 ετών και άνω
  • Είστε γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση 50 ετών ή άνω
  • Είστε γυναίκα σε ηλικία εμμηνόπαυσης και έχετε μεγάλες πιθανότητες να σπάσετε οστά
  • Είστε γυναίκα που έχει ήδη περάσει από την εμμηνόπαυση, ηλικίας κάτω των 65 ετών και έχετε άλλα πράγματα που σας δίνουν περισσότερες πιθανότητες οστεοπενίας
  • Είστε ένας άνδρας άνω των 50 ετών με παράγοντες κινδύνου
  • Αν έχετε κάταγμα μετά την ηλικία των 50 ετών

Η εξέταση είναι ανώδυνη και γρήγορη. Υπολογίζει πόσο πυκνά ή χοντρά είναι τα οστά σας με τη χρήση ακτίνων Χ.

Πρόληψη και θεραπεία

Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της οστεοπενίας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για σας. Φάτε τα σωστά είδη φαγητού. Αλλά ακόμα κι αν έχετε ήδη οστεοπενία, δεν είναι αργά για να σταματήσετε την εξέλιξη σε οστεοπόρωση με αυτές τις στρατηγικές:

Λάβετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D: Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τα οστά σας σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής. Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο σε:

  • Στα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί και το γάλα (πηγαίνετε για ποικιλίες χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών)
  • Σπανάκι και μπρόκολο
  • Ξεραμένα φασόλια
  • Σολομός

Η βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, μπορεί να βρεθεί στα αυγά και στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες. Ορισμένα τρόφιμα, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, τα δημητριακά και το ψωμί, έχουν πρόσθετο ασβέστιο και βιταμίνη D.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να εκτίθεστε 10 με 15 λεπτά στον ήλιο δύο φορές την εβδομάδα, επειδή αυτό βοηθά το σώμα σας να μετατρέψει το φως του ήλιου σε βιταμίνη D.

Εάν ο γιατρός σας δεν πιστεύει ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, μπορεί να σας προτείνει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Βάρη: Μπορείτε να κάνετε τακτικές ασκήσεις που φέρουν βάρος για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της οστεοπενίας. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.

Φάρμακα

Συνταγογραφούμενα φάρμακα μερικές φορές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπενίας αν τα οστά σας αρχίζουν να αποδυναμώνονται.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να συνταγογραφηθούν. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • αλενδρονάτη (Fosamax)
  • ιβανδρονάτη (Boniva)
  • ραλοξιφένη (Evista)
  • Ρισεδρονάτη(Actonel, Atelvia)
  • ζολεδρονικό οξύ (Reclast, Zometa)

Μπορεί να έχετε παρενέργειες όπως πεπτικά προβλήματα και άλγος των οστών και των αρθρώσεων. Θα μπορούσαν επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε κουρασμένοι.

 

Ασκήσεις σταθεροποίησης ωμοπλάτης

Ασκήσεις σταθεροποίησης ωμοπλάτης

 

  1. Σταθεροποίηση ώμου

Η μπρούμυτα σειρά είναι μια μεγάλη άσκηση σταθεροποίησης. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση ξαπλωμένοι στο στομάχι σας σε ένα κρεβάτι. Ξαπλώστε προς τη μία πλευρά του κρεβατιού, έτσι ώστε το χέρι σας να κρέμεται ευθεία προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά λυγίστε τον αγκώνα σας και σηκώστε το χέρι σας προς τη μασχάλη σας. Η κίνηση θα πρέπει να είναι σαν να τραβάτε ένα σχοινί για να ξεκινήσετε μια χορτοκοπτική μηχανή.

Καθώς σηκώνετε το χέρι σας, η ωμοπλάτη σας πρέπει να κινείται αργά προς τα πίσω και προς τα πάνω. Όταν το χέρι σας είναι σχεδόν στη μασχάλη σας, κρατήστε αυτή τη θέση για ένα ή δύο δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, σιγά-σιγά κατεβάστε το κάτω προς την αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για οκτώ έως 15 επαναλήψεις. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση πιο δύσκολη κρατώντας ένα μικρό βάρος στο χέρι σας.

  1. Η μπρούμυτα άσκηση ‘Τ’ σταθεροποίησης ωμοπλάτης

Για να εκτελέσετε την μπρούμυτα “Τ” άσκηση, ξαπλώστε στο στομάχι σας στην άκρη ενός κρεβατιού και κρεμάστε το χέρι σας ευθεία κάτω. Μπορείτε να στηρίξετε το κεφάλι σας με το αντίθετο χέρι στο μέτωπό σας.

Ενώ κρατάτε το χέρι σας ευθεία, σηκώστε αργά το χέρι σας προς τα πλάγια και τραβήξτε την πλάτη του ώμου προς την σπονδυλική σας στήλη. Θα πρέπει να είστε σαν το ήμισυ του γράμματος “Τ.” Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα έως δύο δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για οκτώ έως 15 επαναλήψεις. Αφού τελειώσετε, προχωρήστε στην επόμενη άσκηση.

  1. Η μπρούμυτα άσκηση σταθεροποίησης ‘Y’

Η μπρούμυτα άσκηση “Y” γίνεται ακριβώς όπως η άσκηση “Τ” εκτός από το ότι το χέρι σας σχηματίζει το γράμμα “Y” κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Ξεκινήστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας σε ένα κρεβάτι με το χέρι σας κρέμεται κάτω.

Ανασηκώστε αργά το χέρι σας σε μια διαγώνια κατεύθυνση, έτσι ώστε η ωμοπλάτη να κινηθεί προς τα κάτω και πίσω σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν το ήμισυ του γράμματος “Y” όταν βρίσκεστε στην ανώτατη θέση.

Κρατήστε αυτή τη θέση “Y” για ένα έως δύο δευτερόλεπτα. Σιγά σιγά χαμηλώστε πίσω προς την αρχική θέση και επαναλάβετε οκτώ έως 15 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην τελική άσκηση σταθεροποίησης της ωμοπλάτης.

 

  1. Η μπρούμυτα άσκηση σταθεροποίησης ωμοπλάτης ‘I’

Ξεκινήστε την άσκηση «Ι» στην ίδια θέση με όλες τις άλλες ασκήσεις σταθεροποίησης ωμοπλάτης. Απλά ξαπλώστε στην κοιλιά σας με το χέρι ευθεία. Κρατήστε τον αγκώνα σας ευθεία και σηκώστε το χέρι σας πάνω από πάνω. Η ωμοπλάτη σας πρέπει να πιέζει αργά, καθώς το κάνετε και το χέρι σας πρέπει να βρίσκεται δίπλα στο αυτί σας στην ανώτατη θέση.

Κρατήστε την επάνω θέση για ένα έως δύο δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά το χέρι σας στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση με οκτώ έως 15 επαναλήψεις.

Όταν είστε σε θέση να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις εύκολα, μπορείτε να τους κάνετε πιο δύσκολο κρατώντας ένα μικρό βαράκι στο χέρι σας. Αν δεν έχετε, κρατήστε ένα μπουκάλι νερό (μικρό). Απλά θυμηθείτε να ξεκινήσετε με κάτι ελαφρύ. Εάν ξεκινήσετε με πολύ βαρύς, πολύ σύντομα, μπορεί να προκαλέσετε επιδείνωση του πόνου στους ώμους σας.

Χρόνια Αστάθεια Ώμου. Τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;

Χρόνια Αστάθεια Ώμου. Τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;

Ο ώμος είναι η πιο ευκίνητη άρθρωση στο σώμα μας. Μας βοηθά να σηκώνουμε το χέρι, να το περιστρέφουμε και να το φτάνουμε πάνω από το κεφάλι μας. Μπορεί να στραφεί σε πολλές κατευθύνσεις, ωστόσο, αυτό το μεγαλύτερο εύρος κίνησης μπορεί να προκαλέσει αστάθεια.

Η αστάθεια των ώμων εμφανίζεται όταν η κεφαλή του οστού του άνω βραχίονα ωθείται έξω από την υποδοχή ώμου. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ξαφνικού τραυματισμού ή κατάχρησης. Μόλις ένας ώμος έχει εξαρθρωθεί, είναι ευάλωτος σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια. Όταν ο ώμος είναι χαλαρός και γλιστράει εκτός θέσης επανειλημμένα, ονομάζεται χρόνια αστάθεια των ώμου.

Ανατομία

Ο ώμος σας αποτελείται από τρία οστά: τον άνω βραχίονα (humerus), την ωμοπλάτη σας (scapula) και το οστό της κλείδας (clavicle).

 

 

Η κεφαλή του ώμου εφάπτεται σε μια ρηχή υποδοχή της ωμοπλάτη σας. Αυτή η υποδοχή καλείται ωμογλήνη (glenoid). Ο θύλακας του ώμου σχηματίζεται από μια ελαστική, ευλύγιστη ‘κάψουλα’ που περιβάλλει την άρθρωση, είναι το σύστημα συνδέσμων του ώμου και διατηρεί την κεφαλή του οστού του άνω βραχίονα κεντραρισμένη στην υποδοχή της ωμογλήνης . Αυτός ο ιστός καλύπτει την άρθρωση του ώμου και συνδέει το άνω άκρο του βραχιόνιου οστού με την ωμοπλάτη.

Ο ώμος σας βασίζεται επίσης σε ισχυρούς τένοντες και μυς για να κρατάτε τον ώμο σας σταθερό.

 

 

Περιγραφή

Μια εξάρθρωση ώμου μπορεί να είναι μερική, με την κεφαλή του άνω βραχίονα να είναι μερικώς έξω από την υποδοχή. Αυτό ονομάζεται υπεξάρθρημα. Μια πλήρης εξάρθρωση σημαίνει ότι η κεφαλή βγαίνει τελείως έξω από την υποδοχή.

Μόλις οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες γύρω από τον ώμο χαλαρώσουν ή σπάσουν, μπορεί να εμφανιστούν επανειλημμένα εξαρθρώσεις. Η αστάθεια του ώμου είναι η ανικανότητα αυτών των ιστών να κρατούν τον βραχίονα κεντραρισμένο στην υποδοχή ώμου.

Αιτία

Υπάρχουν τρεις συνήθεις τρόποι με τους οποίους ένας ώμος μπορεί να γίνει ασταθής:

Εξάρθρωση ώμου

Ένας σοβαρός τραυματισμός είναι συχνά η αιτία μιας πρώτης εξάρθρωσης του ώμου. Όταν το κεφάλι του βραχίονα μετατοπίζεται, το οστό της ωμογλήνης  (glenoid) και οι σύνδεσμοι στο μπροστινό μέρος του ώμου συχνά τραυματίζονται. Ο επιχείλιος χόνδρος είναι ένας ινοχόνδρινος δίσκος που περιβάλλει την ωμογλήνη – μπορεί επίσης να σχιστεί. Αυτό ονομάζεται συνήθως τραύμα Bankart. Βλάβη Bankart ορίζεται ως η αποκόλληση του προσθίου κάτω τμήματος του επιχειλίου χόνδρου συνεπεία τραυματισμού και συνήθως εξαρθρήματος του ώμου. Μια σοβαρή πρώτη εξάρθρωση μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες εξαρθρώσεις ή σε αίσθημα αστάθειας.

Επαναλαμβανόμενη καταπόνηση

Μερικοί άνθρωποι με αστάθεια ώμου δεν είχαν ποτέ κάποια εξάρθρωση. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ασθενείς έχουν πιο χαλαρούς συνδέσμους στους ώμους τους. Αυτή η αυξημένη χαλάρωση είναι μερικές φορές η φυσιολογική τους ανατομία. Μερικές φορές, είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης κίνησης πάνω από το κεφάλι.

Το κολύμπι, το τένις και το βόλεϊ είναι από τα αθλήματα που απαιτούν επαναλαμβανόμενη εναέρια κίνηση πάνω από το κεφάλι που μπορεί να τεντώσει τους συνδέσμους του ώμου. Πολλές δουλειές απαιτούν επίσης επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω από το κεφάλι.

Οι χαλαροί σύνδεσμοι μπορεί να δυσκολέψουν τη διατήρηση της σταθερότητας του ώμου. Επαναλαμβανόμενες ή απαιτητικότατες δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν έναν εξασθενημένο ώμο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν επώδυνο, ασταθή ώμο.

Πολλαπλής κατεύθυνσης αστάθεια

Σε μια μικρή μειονότητα ασθενών, ο ώμος μπορεί να γίνει ασταθής χωρίς ιστορικό τραυματισμού ή επαναλαμβανόμενου στρες. Σε αυτούς τους ασθενείς, ο ώμος μπορεί να αισθάνεται χαλαρός ή να μετατοπίζεται σε πολλαπλές κατευθύνσεις, πράγμα που σημαίνει ότι η κεφαλή μπορεί να εξαρθρωθεί από το μπροστινό μέρος, από πίσω ή από το κάτω μέρος του ώμου. Αυτό ονομάζεται πολυκατευθυντική αστάθεια. Αυτοί οι ασθενείς έχουν φυσικά χαλαρούς συνδέσμους σε όλο το σώμα και μπορεί να είναι “διπλής σύνδεσης” (double-jointed) δηλαδή αρθρώσεις που τεντώνονται μακρύτερα από το κανονικό.

Συμπτώματα

Τα κοινά συμπτώματα της χρόνιας αστάθειας των ώμων περιλαμβάνουν:

  • Πόνος που προκαλείται από τραυματισμό στον ώμο
  • Επαναλαμβανόμενες εξαρθρώσεις ώμου
  • Επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις του ώμου που είναι να σαν φρύγει από την θέση του 
  • Μια επίμονη αίσθηση χαλαρώματος του ώμου, ολίσθηση μέσα και έξω από την άρθρωση, ή απλά “κρέμεται εκεί”

Ιατρική εξέταση

Φυσική εξέταση και ιστορικό ασθενούς

Αφού συζητήσετε τα συμπτώματά σας και το ιατρικό σας ιστορικό, ο γιατρός σας θα εξετάσει τον ώμο σας. Ειδικές δοκιμές βοηθούν το γιατρό σας να εκτιμήσει την αστάθεια στον ώμο σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει για γενική χαλαρότητα στους συνδέσμους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί να προσπαθήσετε να αγγίξετε τον αντίχειρά σας στην κάτω πλευρά του αντιβραχίου σας.

Απεικονιστικές διαγνωστικές εξετάσεις

Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει απεικονιστικές εξετάσεις για να επιβεβαιώσει τη διάγνωσή σας και να εντοπίσει οποιαδήποτε άλλα προβλήματα.

Ακτινογραφία (X-rays). Αυτές οι εικόνες θα δείξουν τυχόν τραυματισμούς στα οστά που συνθέτουν τον ώμο σας.

Μαγνητική τομογραφία (MRI). Αυτό παρέχει λεπτομερείς εικόνες μαλακών ιστών. Μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει τραυματισμούς στους συνδέσμους και τους τένοντες που περιβάλλουν τον ώμο σας.

Θεραπεία

Η αστάθεια χρόνιου ώμου συχνά αντιμετωπίζεται αρχικά με μη χειρουργικές επεμωάσεις. Εάν αυτές οι επιλογές δεν απαλλάξουν τον πόνο και την αστάθεια, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Μη χειρουργική θεραπεία

Ο γιατρός σας θα αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Χρειάζεται συχνά αρκετοί μήνες για μη χειρουργική θεραπεία για να μπορέσετε να καταλάβετε πόσο καλά λειτουργεί. Η μη χειρουργική θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως:

Τροποποίηση δραστηριότητας. Πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και να αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο.

Φυσική θεραπεία. Η ενίσχυση των μυών των ώμων και η εργασία στον έλεγχο των ώμων μπορούν να αυξήσουν τη σταθερότητα. Ο θεραπευτής σας θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για τον ώμο σας.

Χειρουργική θεραπεία

Η χειρουργική επέμβαση είναι συχνά απαραίτητη για την επιδιόρθωση των σχισμένων ή αρκετά τεντωμένων συνδέσμων, έτσι ώστε να μπορούν καλύτερα να συγκρατούν την άρθρωση στη θέση της.

Αρθροσκόπηση

Οι μαλακοί ιστοί στον ώμο μπορούν να  χρησιμοποιώντας μικροσκοπικά όργανα και μικρές τομές. Πρόκειται για μια διαδικασία ημερήσιας ή εξωτερικής παραμονής. Η αρθροσκόπηση είναι μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση. Ο χειρουργός σας θα κοιτάξει μέσα στον ώμο με μια μικρή φωτογραφική μηχανή και θα εκτελέσει τη χειρουργική επέμβαση με ειδικά σαν μολύβια-λεπτές συσκευές.

Ανοικτή Χειρουργική

Μερικοί ασθενείς μπορεί να χρειαστούν ανοικτή χειρουργική επέμβαση. Αυτό συνεπάγεται την κατασκευή μεγαλύτερης τομής πάνω από τον ώμο και την εκτέλεση επιδιόρθωσης υπό άμεση απεικόνιση.

Αποκατάσταση

Μετά από τη χειρουργική επέμβαση, ο ώμος σας μπορεί να ακινητοποιηθεί προσωρινά με ένα φάκελος ακινητοποίησης ώμου – βραχίονα

Όταν αυτό αφαιρεθεί, θα ξεκινήσουν ασκήσεις για την αποκατάσταση των συνδέσμων. Αυτά θα βελτιώσουν το εύρος κίνησης στον ώμο σας και θα αποτρέψουν τις ουλές καθώς θεραπεύονται οι σύνδεσμοι. Ασκήσεις για την ενίσχυση του ώμου σας θα προστεθούν σταδιακά στο πρόγραμμα αποκατάστασής σας.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε το πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας. Αν και είναι μια αργή διαδικασία, η δέσμευσή σας στη φυσικοθεραπεία είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την επιστροφή σε όλες τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

πηγή φωτογραφιών: orthoinfo
Διάστρεμμα του καρπού

Διάστρεμμα του καρπού

Ένα διάστρεμμα καρπού συμβαίνει όταν οι ισχυροί σύνδεσμοι που στηρίζουν τον καρπό, τεντωθούν πέρα από τα όριά τους. Αυτό συμβαίνει όταν ο καρπός λυγίσει ή στριφογυρίσει δυνατά και απότομα, όπως προκαλείται από πτώση σε ένα τεντωμένο χέρι. Το διάστρεμμα του καρπού είναι συνήθεις τραυματισμός. Κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό (1ου βαθμού έως 3ου βαθμού), ανάλογα την βλάβη που υπάρχει στους συνδέσμους.

Περιγραφή

Οι σύνδεσμοι είναι ισχυρές, ινώδεις ιστοί που συνδέουν οστά με άλλα οστά. Οι σύνδεσμοι στον καρπό βοηθούν να κρατηθούν τα οστά στη σωστή θέση και να σταθεροποιηθεί η άρθρωση. Οι διαστρέμματα μπορεί να κυμαίνονται από ένα τεντωμένο ή μικρό σχίσιμο στις ίνες που συνθέτουν τον σύνδεσμο, σε ένα πλήρες σχίσιμο μέσω του συνδέσμου ή μέσω της προσκόλλησις του στο οστό.

Image result for wrist musclesΠηγή A Healthy Lifestyle/Care.gr

Κατηγορίες διαστρέμματος του καρπού

Οι διαστρέμματα βαθμολογούνται ανάλογα με το βαθμό τραυματισμού των συνδέσμων:

  • Διάστρεμμα βαθμού 1 (ήπια). Οι σύνδεσμοι είναι τεντωμένοι, αλλά όχι σχισμένοι.
  • Διάστρεμμα βαθμού 2 (μέτρια). Οι σύνδεσμοι είναι μερικώς σχισμένοι. Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να συνεπάγεται κάποια απώλεια λειτουργίας.
  • Διάστρεμμα βαθμού 3 (σοβαρή). Ο σύνδεσμος είναι εντελώς σχισμένος ή ο σύνδεσμος έχει αποκολληθεί από την σύνδεσή του στα οστά. Αυτοί είναι σημαντικοί τραυματισμοί που απαιτούν ιατρική ή χειρουργική φροντίδα. Εάν ο σύνδεσμος αποκοπεί από το οστό, μπορεί να πάρει μαζί του ένα μικρό κομμάτι οστού. Αυτό ονομάζεται αποσπαστικό κάταγμα.

Αιτία
Τα διαστρέμματα καρπού προκαλούνται συχνότερα από πτώση σε ένα τεντωμένο χέρι. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τις καθημερινές δραστηριότητες, αλλά συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και της υπαίθριας αναψυχής.

Συμπτώματα
Ένα διάστρεμμα καρπού είναι αρκετά επώδυνο. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Πρήξιμο
  • Μώλωπες
  • Ευαισθησία στο άγγιγμα
  • Ένα αίσθημα ήχου ποπ ή σχισίματος μέσα στον καρπό
  • Ένα αίσθημα ζεστασιάς γύρω από τον καρπό

Ακόμη και ένας τραυματισμός του καρπού που φαίνεται ήπιος με ελάχιστη διόγκωση θα μπορούσε ακόμη να περιλαμβάνει έναν σχισμένο σύνδεσμο και να απαιτεί χειρουργική επέμβαση για την αποφυγή μακροπρόθεσμων προβλημάτων.

Παρομοίως, ένα μη αναγνωρισμένο (απόκρυφο) κάταγμα μπορεί να θεωρηθεί ως ήπιο ή μέτριο διάστρεμμα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το κάταγμα μπορεί να μην θεραπευτεί σωστά και ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση που θα μπορούσε να αποφευχθεί με έγκαιρη, κατάλληλη θεραπεία. Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα αυτού είναι ένα απόκρυφο κάταγμα του σκαφοειδούς, ένα από τα μικρά οστά στον καρπό.

Είναι σημαντικό για τον γιατρό σας να αξιολογήσει ακόμη και έναν ήπιο τραυματισμό στον καρπό αν δεν βελτιωθεί γρήγορα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν ο τραυματισμός προκαλεί επίμονο πόνο στον καρπό. Η σωστή διάγνωση και θεραπεία των τραυματισμών του καρπού είναι απαραίτητη για την αποφυγή μακροπρόθεσμων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου πόνου, της δυσκαμψίας και της αρθρίτιδας.

Θεραπευτική αγωγή
Η θεραπεία για διάστρεμμα του καρπού εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού.

Κατ ‘οίκον φροντίδα
Τα ήπια διαστρέμματα του καρπού συνήθως βελτιώνονται με τη θεραπεία στο σπίτι που περιλαμβάνει το πρωτόκολλο RICE (Προστασία, ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση):

  • Προστασία/Ξεκούραση: Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τον καρπό σας για τουλάχιστον 48 ώρες.
  • Πάγος: Εφαρμόστε πάγο αμέσως μετά τον τραυματισμό για να μειωθεί το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες για 20 λεπτά κάθε φορά, πολλές φορές την ημέρα. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα.
  • Συμπίεση. Φορέστε έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης για να μειώσετε το πρήξιμο.
  • Ανύψωση. Όσο πιο συχνά γίνεται, ξεκουράστε τον καρπό σας τοποθετημένο ψηλότερα από την καρδιά σας.

Επιπλέον, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της διόγκωσης. Εάν ο πόνος και το πρήξιμο παραμείνουν για περισσότερο από 48 ώρες, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

 

Πρόληψη

Επειδή τα διαστρέμματα καρπού συνήθως οφείλονται σε πτώσεις, προσέξτε όταν περπατάτε σε υγρές ή ολισθηρές συνθήκες. Τα διαστρέμματα καρπού εμφανίζονται επίσης κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, όπως το πατινάζ, το skateboarding και το σκι. Φορώντας προστατευτικά καρπού ή προστατευτική ταινία όταν συμμετέχετε σε αυτές τις δραστηριότητες, θα βοηθήσει στην στήριξη του καρπού σας και την αποφυγή υπερβολικής κάμψης του προς τα πίσω εάν πέσετε.